内臓を整える３つの方法

今朝はヨガに行き、練習後に極上のフレンチトーストを食べました。

ヨガ後にこれはちょい重い気がしますが、

今日は美味しさを優先！

早朝からスッキリ汗をかいて、

晴れの表参道を散歩して、

美味しいもの食べて。

最近、こういった何気ない日常がとても大切に思えます。

どうにかしたいです

こんにちは、細江啓太郎です。

先日開催をした資格講座で、

「食事を減らしてちょっとは体重が減るのですが、
　食べてしまうとリバウンドします。
　いつもこんな感じなのでどうにかしたいです、、」

といったお話を伺いました。

ダイエット成功のためにやりたいことは、

代謝をよくすることです。

続けるのが難しい食事制限に挑むより、

食べたものを処理でき体作りをしたほうが、

長期的にスリムな体は維持できます。

代謝をよくする一つの方法としては、

【内臓機能を整える】こと。

食べものは内臓で処理をしているので、

ここを整えることで代謝をスムーズにします。

内臓機能を整える方法は、次の３つです。

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１．食材の力を借りる

２．外側からマッサージをする

３．月光浴をしてみる

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１．食材の力を借りる

食べものには、内臓機能を整えるものがあります。

例えば、キャベツ、白菜、小松菜など。

これらは胃腸の働きを整えます。

また、食物繊維が豊富な食材をとれば、

腸の掃除（デトックス）がはかどります。

２．外側からマッサージをする

内臓をマッサージすると、

動きが活発になったり、老廃物が排泄されます。

おすすめはヨガです！

ヨガは内臓をマッサージする効果があるので、

滞っていたものが一気に排泄されるんです。

３．月光浴をしてみる

意外と知られてないのがこれ。

『月光浴』です。

内臓を表す漢字って、すべて『月』が入ってますよね。

肝臓、腎臓、胃、腸、・・・などなど

それぞれ月と密接に関わっているので、

月のリズムに合わせて生活をすると、

内臓の状態も整ってきます。

晴れている夜は、月を見る。

ちなみに、体の内側に意識を向け始めると、

新月の時に腸が動いてるのが分かるようになります。

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今回お話をした３つは、どれも効果的な方法です。

『月光浴』は簡単にできるので、

すぐにでも生活に取り入れてみてください。

今日は窓を開けて夜空を見ると、

遠くから花火の音がドーンと聞こえてきますね。

ＴＨＥ・日本の夏ですね～