この夏を乗り越える体の作り方

さすがに今日のこのNewsには驚きを隠せませんでした。
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体験したことない領域なので、

マジかっ！と思いましたが、

ここからもっと過酷になりそうですね、、

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こんにちは、細江啓太郎です。

連日の猛暑に激しく体力を消耗してませんか？

こうなってくると外に出るだけでも体力を使うし、

頭が冴えずに仕事もはかどりませんね。。

まだ７月中旬。

ちょっと気候の様子がいつもと違うので、

本格的に体の変革に取り組もうと思っています。

１．気候に合わせて体も変える

人は思っている以上に気候の影響を受けます。

特に最近は分かりやすいと思いますが、

こう暑いと思考も行動も普段と様子が変わりませんか？

気候が変わっているのであれば、

それに合わせて体作りも変えないと、

今年の夏を乗り越えられそうにない。

ということで、

僕の体質改善法をお伝えするので、

参考にしてみてください。

２．夏を乗り越える体のつくり方

体を変える時に取り組みたいのは、

【食の改革】です。

人の体は食べたものでできているので、

それを変えようと思ったら、

食べものを変えるのが近道です。

今回の目的は、

夏を乗り越えられるように、

体を軽くすること。

体を軽くする時に手っ取り早いのは、

小麦を抜くことですね。

昨日のウィンブルドンで優勝したジョコビッチも

著書『生まれ変わる食事』で言っているように、

グルテンを抜くと体は見違えるように変わります。

やりやすいエクササイズとしては、

『パン捨離。』

できるだけパンを食べる回数を減らし、

パンへの執着を手放していきます。

３．パン捨離のススメ

しかし、ここでいきなり抜くのではなく、

徐々に別のものに変えていくのがベター。

方法としてはかんたん。

主食を米に変えるだけです。

ただやめる

というのは負荷が高いので、

このように代替していきます。

僕はわりとパンが好きなので食べるのですが、

体を重くすると分かっていて食べます。

それは、美味しさを優先させたいから。

しかし、ここまで気候の変化があるとそうも言ってられませんねー

この夏はちょいコントロールしていきます！

４．未来は明るい

ちなみに、

現在、もし体重が減らないことに悩んでいて、

毎朝パンやシリアルを食べていたら、

未来はかなり明るいです。

どうしてかって？

やることが明確だから。

毎朝食べているものを

パン → 米

に変えるだけです。

これで体は変わります。

「毎日米はたいへんだな…」

という状況だったら、

２日に１回にするとか。

ためしに２週間、やってみてください。

繰り返しますが、パンを急にやめるのではなく、

米に変えるということです。

これだったらできそうじゃないですか？