ダイエットカウンセラーの細江啓太郎です。
ダイエットのお悩みで、
「30代を過ぎてからぜんぜん痩せない。。」
という方が来た時に、対応に困ったことはないですか？
今回は、そんな時のアドバイスの仕方について学んでいきます。
お客様が30代～40代の場合は、この方法で接してみてください。
１．代謝力
ダイエットを行う際に知っておきたいのが、人の体は年齢と共に代謝力が落ちていくという事実です。
体の代謝力は25歳あたりから落ち始めるのですが、そこから何も変えずに同じ食や生活習慣を続けた場合、40歳までに7.5キロほど太ると言われています。
もしあなたが今40歳だとしたら、25歳の時の体重と比べて、現状はいかがでしょうか？
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こういったことから、30歳を過ぎたら、もう「今までと同じダイエット」というわけにはいきません。
年齢を重ねると共に、やせる手法も変えていく必要があるのです。
では、30代からのダイエットは、何を行えばよいのでしょうか？
２．気合いパワー
代謝が落ちるのであれば、より気合いを入れて食事制限をしよう！
と思われたかもしれませんが、それはあまり現実的ではありません。
最初のうちはうまくいくかもしれませんが、気合いパワーが切れた時点で元の生活に戻り、リバウンドします。
「若い頃は我慢もできましたが、今は食べないダイエットをしようとすると猛烈な食欲に襲われ、３日と続けられなくなりました。。」
とお話を聞くこともあります。
そこで、注目したいのが【ダイエットの種類】について。
やみくもに頑張っても結果は出ないので、ダイエットを正しく理解して、本人に合ったことを取り入れていきましょう。
３．ダイエットの種類
ダイエットは大きく分けると、
■ 我慢系
■ 燃焼系
■ 排泄系
という３つの系統に分類できます。
それぞれ解説をしていきますね。
１．我慢系
こちらは、『食事制限によって痩せることを目指す手法』です。
食べることをがまんして、脂肪細胞に蓄えてある中性脂肪を使おう！ という作戦。
なかなか力技ではありますが、がまんできれば結果は出ます。
しかし、継続が難しいため、がまんの期間が終わるとリバウンドします。
おすすめはしませんが、もし取り入れる場合は、一時的な対処療法として考えておきましょう。
アスリートや、緊急で治療が必要な糖尿病の方などには向いてますが、綺麗で健康的に痩せたいと希望している相談者には、合ってない手法です。
（※食事をがまんする手法のため、食べることに罪悪感を感じやすい、という特徴があります。）
２．燃焼系
こちらは、『基礎代謝を上げたり、代謝をよくする食事法によって、体質改善を行う手法』です。
食べたものを処理しやすい状態にして、太らない体を作ろう！ という作戦。
これがいわゆる代謝をよくする方法です。
時間はかかりますが、体が仕上がり、代謝がよくなる食習慣が身につけば、スリムな体を維持できるようになります。
また、燃える体になるため、「私は食べても大丈夫！」というマインドになり、心身ともに健全な状態になるのが特徴。
やせ体質をつくりたい場合におすすめです。
３．排泄系
こちらは、『体に溜まっている余分なものを排泄して、痩せることを目指す手法』です。
脂肪以外の体を太らせている要因を取り除く作戦なのですが、人によって溜まっているものが異なります。
■ 老廃物がたまっている場合 → 毒出しダイエット
■ 水毒がたまっている場合 → 水出しダイエット
を行っていきます。
こちらは食事をがまんするダイエットとは違い、【食の力】を使って排泄をサポートするので、無理がありません。
よって、続けやすいという特徴があります。
排泄をサポートするには、マッサージなども有効です。
４．ベストな組み合わせ
以上の３つが、ダイエットの手法の違いです。
で、けっきょく何すればいいの？
と思われたかもしれませんが、
ダイエットの目的が、痩せて→スリムな体をキープしたいという場合は、
【燃焼系×排泄系】を組み合わせるのがベストです。
本人は、「とにかく体重を落としたい」という気持ちがあると思うので、
まずは『排泄系』で直近の結果を出しつつ、時間をかけて『燃焼系』で太らない体に仕上げていく。
もし30代以上の方のダイエットのアドバイスを行う場合は、『我慢系』ではなく、このように対応してみてくださいね。
まとめ
今回は、30代からのダイエットについて学んできました。
年齢を重ねると共に、代謝が落ちてくるので、食や生活習慣を整えることでダイエットを行っていきたいですね。
「燃焼系や排泄系とか、そういうのってどこで学ぶの？」
という場合は、
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30代からのダイエットの理解を深めたいという場合は、メルマガで学んでみてくださいね。
この記事を書いた人
【細江啓太郎】
・体質別ダイエット®主宰
・一般社団法人日本ダイエットカウンセラー協会代表理事
ダイエットカウンセラー。人間関係の悩みで過食が止まらない場合や、ストレス太りを解消したい人に、心と体を整えるダイエットを提供。
カウンセリングにて、心の問題に一緒に取り組み、本人の体質に合ったダイエット法を伝えている。
＊
工事現場で働いていた時にヘルニアになり、母親に食事療法で治してもらったことをきっかけに健康の道に進む。
2012年に「学校では教えてくれないダイエットの知識を学ぶ場」として、和作美ダイエット学校を設立。
これまで1166回のダイエット教室を開催🍋
（現在、毎月開催中）
その経験から確立した『体質別ダイエット®』や、相手の心理タイプに合わせたカウンセリングの方法をエステティシャン・トレーナー・ヨガ講師の方に伝えている。
iTunesのポッドキャスト「世界一受けたいダイエットの授業」は、フィットネス/栄養ジャンルで24週連続1位を獲得。
趣味はヨガとパステル画。森林浴でリラックス。
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