日本ダイエットカウンセラー協会の細江啓太郎です。
この記事では、『ダイエット解放区・先生クラス』の９月の開催レポートをお届けします。
心と体を整えるセミナー
ダイエット解放区では、毎月、
■ 心と体を整えるライブセミナー
■ 女性のためのグループメンタリング
を実施しています。
今回のライブセミナーのテーマは、睡眠と仕事。
ここ最近、『ダイエットと睡眠の関係』についてご質問をいただくことが多かったので、このテーマにしました。
また、ダイエットの活動において、
「がんばっているけど新しい展開にならない、、」
と聞くことがあるため、それについても対策をお話しました。
今回学んだ内容はこちら。
・睡眠が浅くなる２つの理由
・なぜ最近不眠の人が増えているのか？
・常にイライラしてたら赤信号
・ストレスで過食する、の嘘
・体と脳と心の正しい使い方
・究極のストレスリセット法
・ぐっすり眠れるようになる対策
・軌道に乗らない原因を理解する
・安定を求めると●●が起こる
・常にタイミングがいい人の共通点
・自分パワースポットの作り方
・魅力的な自分になるエクササイズ
・ダイエットの仕事を軌道に乗せる方法
・状況が変わらない時はここをチェック
いただいた感想です。
まさに睡眠が今、私の中で旬なテーマです！
今年の夏は帰省も旅行もせず、猛暑だったせいもあり、家の中でスマホ、パソコン浸けだった夏でした。
日中の電波のせいか、夜の眠りも浅く、子供にも勝手にイライラしてしまい、まさにストレスフィールドで生きていたなぁと感じました。
そのせいか、9月に入ってから数年振りに体調を崩し、なかなか治らず1ヶ月ほど長引いてしまいました。
自律神経の乱れ、年齢、ストレス、季節の変わり目をここまで感じたのは始めてで、今回のセミナーの話を聞いて、8月の過ごし方を反省しました。
9月は本調子ではなかったため、10月は自然に触れて五感を感じ、今ここに意識を向けて過ごしたいと思います。
「世の中はバランスで成り立っている」という話にすごく納得しました。
まさに今、会社員をしながらダイエットの活動をしている状況なので、
なかなかダイエットの仕事が軌道に乗らないのは
会社員という安定した環境に甘えてしまっているからかもしれないと思いました。
また、不眠対策についてのお話も勉強になりました。
五感を使うことや電磁波を抜くことを意識して質の良い睡眠を取れるようにしたいと思います。
睡眠の質を上げようとしても、状況が変わらないことってないですか？
また、がんばって仕事の取り組みを行っても、なかなか成果につながらない、など。
そんな時は、いったん立ち止まって深呼吸。
これまでとは異なるアプローチをすると、改善の兆しが見えてきます。
実は、不眠を解消する方法も、仕事を発展させる方法も、原理は一緒なんです。
それを踏まえて対策を行っていけば、状況は好転していきます。
グループメンタリング
グループメンタリングは、活動を進める中で出てくる壁を解決する場です。
今回は、『理念を伝える発信と、読者が求めているもの』について話し合いました。
・専門家的な発信がいいのか？
・理念を伝えるメッセージがいいのか？
・心の内を明かすような内容がいいのか？
・日記的な記事は本当によくないのか？
・自分の活動や挑戦についての発信
読者が求めているものと、自分のことの伝え方について、
どのように考え、どう調整していけばいいのか。
このバランスのとり方をディスカッションしました。
いただいた感想です。
ブログを書く際に、正しいことよりも読者が求めていること、自分の思い、ノウハウなどバランスを考えて発信していくことが大切だということに気づきました。
また、もがいている姿やプロセスを発信するのもアリだということに気づいたので、
完璧な自分を見せるのではなくもっとありのままの自分を発信していこうと思いました。
1styleにこだわり過ぎない。という言葉がとても響きました。
自分のスタンスに合わない方は、お断り！！みたいなところがあったなぁと思います。
自分の軸は大事ですが、その圧が強すぎると出逢える人も限られてしまうのに、でも出逢いを求めてしまう、、、
とても矛盾してると感じました。
相手の価値観を変えようと躍起になっていたようにも思います。
相手の価値観も尊重しながら、こんな考え方もあるよねという感じで自然と心地よい方を選択できる提案が必要だと感じました。
正しいこと、求められてることを理解するために、客観的に自分のやってることに目を向けることもしていきたいです。
終了間際に、絢子先生が言っていた次の言葉が印象的でした。
＊
「今日みんなと話していて、私たちは道なき道を歩んでいるんだなと思いました。
表面的にうまくいってない、停滞しているということに対して、そんなに悪いことと捉えなくてもいいのでは？ とも思いました。
結果が出てるほうがいいと思われがちだけど、そこに至るまで山あり谷ありと色々あり、そのぬかるみみたいのがなければ花も咲かないわけなので。
もし表面的にうまくいってなくても、停滞していても、
これがあるからより良くなる、気づけることがある、人にいい影響を与えたりできる、
と考えると進みやすくなるのではないでしょうか。」
９月の総括
セミナーやグループメンタリングを通して思ったことは、いつもやっていることを違う角度から見ることの重要性です。
がんばって進む自分と、それを外側から冷静に見れるもう一人の自分。
両者が共同して、やりたいことが形になっていくんだな、と改めて思いました。
睡眠の質を高めることも、仕事を発展させることも、自分の身近にヒントがあります。
足元をしっかり見て、一歩一歩進んでいきたいですね。
＊ ＊ ＊
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