こんにちは、細江啓太郎です。

先日、『マインドフルネスダイエット教室』のご案内を送ってから、LINEにお問い合わせをいくつかいただきました。

共通している部分をピックアップすると、

「受けてみたいけど、外出が難しい状況なのでオンラインで受けたい。だけど、セミナー自体が開催されるか心配、、」

といった内容でした。

 

ダイエット教室は、

・教室受講
・オンライン受講

どちらか選択できるようになっていましたが、

「もし教室で開催されなかったら、オンライン配信もないのでは??」

といったご心配もあるかと思い、

受講の方式を変更することにいたしました。

 

オンラインプログラム

「教室で講座を開催する」という形ではなく、

※全てオンラインで完結する【6ヶ月のダイエットプログラム】としてご提供をさせていただきます。

内容は、セミナーの収録音声を配信するのではなく、

細江・絢子でそれぞれコーチング音声を収録してお届けします。

(音声による6ヶ月のダイエットコーチングプログラムとお考えください。)

コンテンツの方向性は変わりませんが、現在の世の中の状況から、このように変更させていただくことにいたしました。

 

また、その後に次のようなメッセージもいただきました。

食べる機会が増えました

 

いただいたメッセージについて、次のようにご返信しました。

 

 

ストレスの原因は人によって変わりますが、現在はコロナウイルスの影響で、通常時に比べるとストレスが溜まりやすい状況が増えていると思います。

「ストレス解消のために食べてしまう」

というメッセージもいくつかいただきました。

家にいる時間が増えるので、食べることも増える。体を動かさないので、太りやすくもなる。

 
・・・・・
 
 

現在は、生活が制限されているのでどうしようもない面がありますが、

・生活のストレスが増える
・どうしても食べてしまう
・エネルギーを消費しない

というサイクルに入ると、

どんどん体重が増えていきます。

 

すでにそういった状況になっていると、LINEでここ数日お話を伺っているので、

・食欲マネジメント
・ストレスマネジメント
 
について、プログラムで詳しく解説したほうがいいなと、思っています。
 

日本の女性が本領を発揮する

僕が運営してるコミュニティは、

日本の女性が本領発揮する
『ダイエット未来会議』

というコンセプトで勉強会などを開催しています。

 

このコンセプトをメンバーに見せた時、

「日本の女性が本領を発揮する」というのは、ダイエットとなんの関係があるのですか??

と聞かれました。

 

その時は、

「日本は30年間経済が成長していない。でももうすぐ底を迎え、そこから浮上を始める。その時、女性が中心となって世の中が変わっていく。鍵になるのが、心と体を整えること。なので、それをダイエットを通してやっていきたいんです。意味が分からないかもしれませんが、心と体を整えるダイエットを広めることで、結果的に元気になる人が増えて、日本がよくなるということです。」

と説明しました。

 
・・・・・
 
・・・・・
 
・・・・・
 
 
というリアクションでしたが、
 
これが僕の本音で、この活動をしている目的です。
 
 
この活動を始めた2012年に書いていた、目標達成ノートの一ページ目には、次のような言葉が書いてあります。
 
 
「ダイエットを通して心と体を磨き、自然を大切にする心を養い、みんなが自分のやりたいことをやって生きている。そんな楽しい世界にしていく。」
 
 
今がまさにそれを実践する時だと思っています。

 

大切な人を守る

今回のコロナウイルスの件で、何かに頼ることはできないと痛感したと思います。

一人一人が自分で考えて、行動をしていかなければならない。

その時に頼りになるのは、自分自身です。

サッと動ける体と、正しく思考できる脳があれば、急な出来事があっても対応できます。

 

自分で歩く。

自分で自分を守る。

 

これからたいへんな時期を迎えると思いますが、

今すぐやっておきたいのは、

・体力をつける
・自分軸を作る

ということです。

つまり、

「生きる土台を整える」ということ。

 

体に余裕があれば動けるし、

【行動の指針=自分の軸】

が定まっていれば、選択を迫られる場面になっても焦りません。

土台が整っていれば、なんとかなります。

 

心と体を整えて、どんな状況になっても乗り越えていける底力をつけましょう。

それが、結果的に周りの人にいい影響を与えることになり、大切な人を守る力となります。

 

「体力をつける」「自分軸を作る」

といっても、

何をどうすればいいの?

と思われたかもしれません。

それを今回のオンラインプログラムでお伝えしていきます。

 

ダイエットを通して、

■ 理想のスタイル
■ 元気に動ける体
■ 柔軟なマインド

を手に入れる。

これが、『マインドフルネスダイエット教室』で提供することです。

 

これからは体だけではなく、心の健康も重要になってきます。

「聞くと元気になり、前に進む力が湧いてくる。」

そんな音声をお届けしていきたいと思います。

 

前置きが長くなりましたね。

ここからオンラインプログラムの詳細を解説していきます。

 

 

ストレス太りからの解放

やせて人生を変えたいと思っている人のために、

『オンラインダイエットプログラム』
 
を始めます!
 
 
このプログラムを受けると、ストレス太りから永遠に解放されます。
 
 

  •  やせたいけど、何をやっていいか分からない
  •  情報が多くてどれが正しいか分からない
  •  色々と手を出したがどれも成果が出ない
  •  栄養学のことを学んでも結局ストレスで食べてしまう
  •  自分だけできないんじゃないか、と自己嫌悪する
  •  食べることへの罪悪感がどうしても抜けない
  •  ストレスをためやすく気疲れすることが多い
  •  仕事、家事、子育てのストレスで過食をしてしまう
  •  ストレス食いをやめて自己嫌悪から解放されたい
  •  食べる楽しみは失いたくない

 
という場合は、
 
今から解決策をお話しますので、
 
このまま読み進めてください。
 
 
 
  *   *   *
 
 
 
ダイエットのご相談を伺っていると、
 
 
・何をしたらいいか分からない
・食事を我慢するけど続かない
・ストレスで過食をしてしまう
 
 
という3つのことをよく聞きますが、
 
ダイエットの本当の問題をズバリ言ってしまうと、
 
 
「食欲」と「ストレス」の対策ができていないことです。
 
 
 
この2つが解決すれば、“ダイエット沼”から脱出できます。
 
 
 
最近はダイエット塾などで、
 
『栄養バランスのよい食事』
 
を推奨しているのを見かけますが、
 
これは、
 
・食欲マネジメント
・ストレスマネジメント
 
ができてはじめて効果を発揮します。
 
 
 
この2つをどうにかしなければ、
 
いくら栄養学などを学んでも、
 
理想のスタイルを手に入れることはできません。
 
 
 
その理由は、、
 
 
 
栄養バランスのいい食事をしたいと思っても、ストレスがあると、結局食べちゃうからです。
 
 
具体的に言うと、
 
ストレスに襲われると、栄養バランスのいい食事を考える暇もなく、その時に食べたいものを大量に食べてしまう。
 
ということです。
 
 
 
・話が通じない後輩や上司を見て究極にイライラする
・家族で同じことで何度もケンカして、もううんざり
・言いたいことがあるけど場の空気を読んで言えない
・怒るところじゃないのにクセで子供に怒ってしまう
・特に理由があるわけではないのに何かイライラする
・SNSなどでキラキラしてる人を見て逆に落ち込む…
 
 
 
心当たりはありませんか?
 
 
 
上記のことに限らず、生活をしていれば、ストレスがたまることもありますよね。
 
そして、ストレスがあると食欲旺盛になって食べてしまう。
 
しかも、ヘルシーなものではなく、
 
なぜか砂糖や油を大量に使った甘いスイーツを食べてしまう、、
 
 
 
これには精神的・身体的な理由があり、栄養学だけでは解決できないんです。
 
 
 
せっかくダイエットの知識を得ても、
 
けっきょく日常のストレスによって食べてしまうという現実。
 
本当に痩せたいのであれば、
 
ここに向き合っていく必要があります。
 
 

自分だけ痩せないなんて

「栄養学でやせる理論は分かったんだけど、ストレスがあるたびに食べてしまう。この抑えらえない食欲はどうしたらいいのか…」
 
もしかしたら、このように感じているかもしれません。
 
また、
 
「食事制限が続かないので、食べるダイエットを学んでみた。しかし、それでも結果が出ない。周りの人が痩せているのに、自分だけ痩せないなんて言いにくいな…」
 
というお悩みをひっそりと抱えているかもしれません。
 
 
 
実はこれ、実際にカウンセリングの現場でよく聞く話です。
 
 
 
こういったお悩みを聞いているうちに、
 
自分が提供しているダイエット講座も、いよいよバージョンアップさせるタイミングだな、、
 
と思うようになりました。
 
 
 

カウンセリング現場の出来事

今まで1日の講座ではダイエット法についてお伝えしてきましたが、ストレスマネジメントについてはお伝えしていませんでした。
 
その理由は、【心の問題】というのは、1日知識を伝えてどうにかなるものではないからです。
 
継続的に取り組んで、じわじわと変化が起こってきます。
 
 
そのため、カウンセリングという個別相談の場を設けて、
 
ある程度の時間をかけて、
 
・食欲マネジメント
・ストレスマネジメント
 

を行ってきました。

 
 
実際、細江のカウンセリングを受けた方は、どのような結果が出ているのか?
 
 
これまでの相談者からいただいた感想がありますので、読んでみてください。
 
「食欲の変化・気持ちの変化」
 
が分かります。

 

先生にカウンセリングして頂き、生活習慣の改善ができました!

大変ありがたいです!

カウンセリング後、教えていただいたことを習慣にするようにしました。

ダイエット生活を始めて、2週間後。

一番驚いた事は、30年位ずっと便秘症の私でしたが、お通じが無理なく1日に2回くらい自然にでるようになりました。

本当に驚きです。*\(^o^)/*

外食も、パスタやラーメンみたいに単品ものばかりでサラダとは無縁でしたが、ご指導頂いてから、自宅では玄米と白米をミックスしたり、もち麦を混ぜたり、必ずサラダから食べたり実践しました。

食生活、食べ方、そして、意識ががらりと変わった7月でした!

7月の一ヶ月間、細江先生からアドバイスを頂く事により、我慢すること無く、楽しく生活習慣を改善する為の第一歩を踏む事ができました!

この調子で、生活習慣改善を継続していきたいと思います。改めて、たくさんのアドバイスをありがとうございました!!

 

 

お野菜にこだわり、まず野菜を摂る生活にしてから、脂っこいものや嗜好品をほとんど食べたいと思わなくなりました!

毎日のように食べていたコンビニスイーツも、今は週に一度欲する程度です。食べたくなったらまずお野菜をたべて、スイーツはそれからにしています。

あとは毎日デトックスティーでお通じ対策と、今週から半身浴を朝と夜2回して、2週間で計1.5キロ落ちました(^-^)

 
 

 

今まではただ食べないとか、単品ダイエットなどで一時的に体重が落ちても、また普通に戻すと体重は増えると繰り返しでした。

でも、今回のダイエットは身体の内面から変わっていく感じがしました。体重は2キロ減りました。

ときどき食べすぎると増えてしまうけど、次の日にちゃんと調整をすれば戻るようになりました。

今までの食生活は味の濃いもの、ジャンクフードなどが多かったけれど、今回のダイエットで本当に身体が喜ぶ食べ物が何なのか分かった気がします。

そういったものを食べていると、自然と体重は減っているということが分かりました。

周囲からは顔が小さくなったねとか、スッキリしたねとか、キレイになったと言われたのが嬉しかったです^^

 

 

話し合いの中で、私自身のマイナス思考により、日々やるべき事を忘れてしまいがちになる癖を見つけて下さいました。

そして、その対処法として具体的&簡単にできる宿題を出してくださいました。

約1週間もしたら、これまでどうしても変えられなかったマイナス思考が、プラス思考に変わったのです。落ち込んだりやることを見失ったり、ストレスで食べてしまう習慣がうそのようになくなりました。

約3週間経ちますが、すごい変化を体験しています。

心も体もプラスの行動を続けていく事で、私自身のダイエットが成功していきました。

自分自身では気づけない癖、どうしても陥りやすい事、そして対処法を的確に伝えて下さり、改善する事ができました。

この体験を私の友達やお客様にも伝え、今はみんなで取り組んでいます。

本当にありがとうございました。

 

 

 
驚くほど便が出て、引っ込まなかったお腹もすっきりしました!
 
あたしは完全なる毒太りだったようです。
 
毎日体重を計っているのですが、今朝はすでに2キロ減で、急に体重が減って本当に驚きでした!
 
実践してて感じるのは、取り入れたい食材を取ろうとすると、ご飯の量が減るというか、おかずだけでも嬉しく美味しく満たされるので、全く我慢とか辛いとかないんですよね!
 
逆にどうやって取り入れよう?って調理方法を考えたりするのが楽しくて。
 
今までの食生活が変わってるのにストレスはまるでありません。体が変わっていくのが楽しくて嬉しいです!
 
 
 
 
 
 
ごぶさたしております。先生の講座を受けてからその後のご報告をさせて頂きたいと思います。
 
あの時私の肥満の原因がストレスだとはっきり理解しましたので、ストレスの原因を探った結果、やっと健康を取り戻してきました。
 
ダイエットの方はマイナス2キロできました。朝はデトックスに気をつけて便秘にならないようになりました。
 
私が一番必要なのはストレスの原因をまず改善する事に気付たのはとても大切な事でした。
 
先生の講座を受ける事ができた事を心から感謝申し上げます。
 

 

 
 

こんにちは。経過をお知らせしたいと思います。

講習が終わってから1か月半くらい経ちました。

最初3キロやせてからは体重も変化なかったのですが、最近、また体重と体脂肪が減ってきました。

今はダイエット開始から5キロ体重が減っている状態です。すごく嬉しいです。

最近になって玄米を食べるようになりました。

久しぶりに会った友人に「あれ、やせた?」と言われたのが嬉しかったです。

 
 
 
このように、
 
・食欲マネジメント
・ストレスマネジメント
 

を行うと、

 
体重が減るだけではなく、
 
「食欲の変化・気持ちの変化」
 
も表れてきます。
 
 

今こそ心と体を整える

今まではカウンセリングの現場で、
 
『ストレスマネジメント = 心を整える』
 
ということに相談者と取り組んできたのですが、
 
最近の世の中の様子を見ていて、
 
自分の気持ちも変化してきました。
 
 
 
この活動を通して本当に伝えたいことは、「心と体を整える」ということではなかったのか?
 
 
 
今こそ、多くの人にメッセージを届ける必要があるのではないか。
 
 
このような考えに変わってきたので、活動の範囲を広げ、新しい形で「心と体を整えるダイエット」を伝えていくことにしました。
 
 
具体的にどんなことを行うかと言うと、、
 

新時代のダイエット

今まで伝えてきた「食べるダイエット」をアップデートさせ、新時代に合ったダイエット法を提案します!
 
 
【心を充足させるダイエット】
 
 
これを広めるために、
 
 
『マインドフルネスダイエット教室・オンライン』を開始します!
 
 
マインドフルネスダイエットというのは、心が充足するダイエットのことです。
 
 
※スタイルを整えるだけではなく、「マインドも整える」ということも同時に行っていきます。
 
 
 
通常、ダイエットというと、食事制限など我慢するのが当たり前と思われていますが、それとは真逆の方向性で進めていきます。
 
 
ダイエットをするほど、心が満たされていく ───
 
 
これが、新しく提案したいダイエットの形です。
 
 
 
 

スタイル×マインド

「マインド面」について簡単に説明しますと、
 
 
■ 1.ストレスマネジメントを学び、日常のストレス対策を身につける
 
 
■ 2.心の中心軸を定めていき、人生の羅針盤を持つ
 
 
これを体質改善と同時に行っていきます。
 
 
 
【1.ストレスマネジメントを学び、日常のストレス対策を身につける】
 
ストレスを感じる出来事というのは、普段の生活の中でたびたびありますよね。
 
しかし、それを発散する手段が食になってしまうと、いつになっても痩せません。
 
ストレス→食べる
 
この状態から抜けるために、「ストレスを“するり”とかわす方法」を身につけます。
 
これができるようになると、精神的に楽になります。
 
 
 
【2.心の中心軸を定めていき、人生の羅針盤を持つ】
 
痩せたい! ということは、「人生を良くしたい」と思っているということですよね。
 
その場合は、今までと行動パターンを変える必要がありますが、それには心を変容させることが求められます。
 
行動パターンを変えたい場合は、「心の中心軸=自分を動かしている思考プログラム」を変える必要があるのです。
 
 
 
このように、体質改善と並行して、マインド面を整えることも行っていきます。
 
 
つまり、、
 
 
【スタイル×マインド】
 
 
を改革できるダイエットプログラムということです!
 
 
 
このオンラインプログラムは、
 
ダイエットカウンセラーの絢子さんと一緒に提供していきます。
 
どちらがどのようなカリキュラムを提供するのかご説明をする前に、
 
『マインドフルネスダイエット』について、
 
もう少し話を進めていきますね。
 
 

マインドフルネスダイエット【7原則】

『マインドフルネスダイエット』というのは、次の7つの要素を基準に行っていきます。

プログラムを受けると、この状態になります。

1.食べる罪悪感がない

 

「これ食べると太るんじゃないか…」と思うことがゼロになります。

これによって、食に対するストレスから解放されます。

 

2.食の分析ができる

 

自分が食べているものを客観的に分析できるようになります。

自分の位置を知ることができるので、次の一手を正しく打てるようになります。

 

3.体の声を聞ける

 

体の声に耳を傾けて食べることができるようになります。

体が求めているもの、喜ぶ食べものが分かるので、体とのコミュニケーションが円滑になります。

 

4.食欲マネジメントができる

 

食欲をコントロールすることができるようになります。

これによって、ニセの食欲にだまされることなく、食生活を送ることができます。

 

5.ストレスマネジメントができる

 

ストレスへの対応策が身につきます。

これによってストレス食いから解放され、生きるのが楽になります。

 

6.自然と調和できる

 

季節の変化に応じたダイエットができるようになります。

自然のリズムに沿った生活をすることで、無理のない体質改善ができます。

 

7.次世代にバトンを渡せる

 

自分がよい状態になったら、今度はそれを次の人に伝えていく。

そうやって循環させていくことで、自分だけではなく、他の人の役に立つことができます。

自分がダイエットに取り組むこと自体が、世の中の役に立っていると認識できた時、力が湧いてきます。

 

 

以上7つの要素を満たすのが、マインドフルネスダイエットです。

プログラムでは、この状態を作っていきます。

 

このダイエットを実践した人

一緒にプログラムを提供するダイエットカウンセラーの絢子さんは、この心と体を整えるダイエットを実践して、人生が180度変わった人です。

絢子さんは、筋金入りのダイエッター。

15年間ダイエットで悩み続け、リバウンドを繰り返し、行き着いた先がこのダイエット。

 

食べるダイエット×心を整えること

 

を通して、理想のスタイルを手に入れただけではなく、文字通り人生が変わってしまったんです。

 

現在は、その経験を活かしてダイエットで悩んでいる人をサポートしています。

FiNCのアンバサダーや、J-WAVEのラジオ番組の出演をはじめ、

企業からオファーをもらい、コンテンツ制作・ダイエット番組の制作なども行っています。

 

 

絢子さんはダイエットのサポートを行う際、

心の問題に寄り添って解決策を提供していく

ということを得意としています。

 

絢子さんのカウンセリング・継続講座を受けた方はどのような結果が出ているのか?

ここからご紹介をさせていただきます。

 

絢子さんの生徒さんの感想です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここまでが感想です。

オンラインプログラムを受けると、このような状態になります。

 

今回の『マインドフルネスダイエット教室』は、

絢子さんも、これまでの集大成として気合いが入ってます!w

ダイエットのストレスから解放されるために、

心と体を整えるダイエットを一緒に実践してみませんか?

 

 

なぜ結果が出るのか?

ここでもう一度、
 
「心と体を整えるダイエット=マインドフルネスダイエット」
 
について解説しておきましょう。
 
 
なぜこのような結果が出るのかと言うと、
 
 
その人の現実に合った方法を提供していくから
 
です。
 
 
一般的に言われる「食事を我慢すればやせる」というのは、
 
理論としては正しいのですが、現実的ではありません。
 
体験したことがある場合は分かると思うのですが、
 
食事制限というのは続かないのです。
 
 
 
どうしても食べてしまう。
 
 
 
それを無視して、
 
「とにかく食べるのを我慢してください! 私が応援しますから!」
 
と言っても解決しないのです。
 
無理なものは無理。
 
その現実を認識したうえで、解決策を一緒に実践してきます。
 
 
 
具体的には、
 
食の力を使って体を整える
 
ということを行っていきます。
 
 
 
 
食べものには、「胃腸の働きを整える」など、体にいい影響を与えるものがあります。
 
それを上手に取り入れていけば、無理のない体質改善ができるのです。
 
食べるのを我慢するのではなく、食の力を使って体を整える。
 
これが、結果を出すポイントです。
 

■ 心を磨く

さらに、【心】を磨くことにも取り組むので、ダイエットが成功しやすくなります。
 
詳細はカリキュラムのところで解説しますが、
 
心を磨く取り組みも行うので、
 
上記の感想のように、
 
「なんか生活が楽しくなってきた!」
 
という状態になるのです。
 
 
 
今回のプログラムでは、その方法が学べます。
 
 
講師は細江・絢子の二人で提供していきます。
 

講師は二人

二人とも現役のダイエットカウンセラーで、次のような活動を行っています。

【細江啓太郎】

 

千葉県出身。一般社団法人日本ダイエットカウンセラー協会代表理事。

30歳の頃、工事現場で働いていた時にヘルニアになり、母親に食事療法で治してもらったことをきっかけに健康の道に進む。

2012年に和作美ダイエット学校を設立。独自に開発をした「体質別ダイエット」で、体質改善のサポートを行っている。

iTunesで配信中の「世界一受けたいダイエットの授業」は、フィットネス/栄養ジャンルで24週連続1位を獲得。

現在は、ダイエットの情報発信やダイエット未来会議というコミュニティ運営を行っている。

趣味はパステル画とヨガ。

 

 

【ダイエットカウンセラー絢子】

 

・日本ダイエットカウンセラー協会 副理事長
・著書:Kindle本「デブをやめたいと思ったら ガマンしないでやせる45の方法」

<<略歴>>
思春期からダイエットに悩み、10キロ以上の激太りも経験。ダイエットジプシー歴は15年にも亘る。

大学卒業後は大手企業に就職するも、メンタル疾病を患いドン底へ。

心の拠り所をダイエットに求めた末、28歳でモデルに転身するが、その後もリバウンドや自己否定に苦しみ続ける。

「何もない自分」を脱却しようと、栄養学や体質について学んだことをきっかけに、ダイエットカウンセラーとしての活動をスタート。

クライアントの悩みを聞く中で、「心」へのアプローチの重要性に気づき、心理学・行動科学を取り入れた「自己受容のダイエット法」を提案する。

現在は、東京・大阪での講座・セミナー運営を中心に、各種団体における外部講師も務める。

 

それでは、ここからプログラムの内容を解説していきますね。

【5Sマネジメント法】

このダイエットプログラムでは、

「音声コンテンツによるコーチング」で、6ヶ月かけて理想のスタイルを手に入れる取り組みを行っていきます。

プログラムの柱となるのは、次の【5Sマネジメント法】です。

 

■ 5Sマネジメント法

・習慣マネジメント

・食欲マネジメント

・ストレスマネジメント

・身体マネジメント

・心理マネジメント

(5つの頭文字の発音【S】をとって、5Sと言っています。)

これによって、スリムな体をキープする生活スタイルを作っていきます。

 

■ コーチング音声について

コーチング音声は、毎月4回配信します。(週に1回)

細江2回・絢子2回、毎週日曜日にお届けしていきます。

内容は、次の3つの柱で構成されています。

・今週の音声
・アクションプラン
・Q&Aコンテンツ

 
 

【1】まず「今週の音声」を聞いていただき、体質改善に必要な知識や、心を磨く方法を学んでいただきます。

【2】次に、「アクションプラン」で今週取り組みたいことを解説し、それを実施していただくといった流れです。

【3】分からないことが出てきたら、ご質問をいただき、細江と絢子で回答をしていきます。

※「Q&Aコンテンツ」は、皆さんからいただいたご質問から共通している内容をピックアップし、毎月1回配信します。
 
 
 
体質改善や心理の解説だけではなく、毎回アクションプランを提示します。具体的にやることが明確になるので、「何をすればいいか分からない」という状態を解決できます。
 

■ カリキュラムについて

細江が、
 
・習慣マネジメント
・食欲マネジメント
・ストレスマネジメント
・身体マネジメント
 
のことを、
 
絢子さんが「心理マネジメント」を担当します。
 
 
細江のパートでは、主に体づくりを通して、ダイエットコーチングを行っていきます。
 
絢子パートは、心を磨く取り組みを通して、ダイエットコーチングを行っていきます。

 

毎月、次のように大テーマを決めて、ダイエットを進めていきます。

1ヶ月目:ブレイク
2ヶ月目:リセット
3ヶ月目:中心軸
4ヶ月目:分析力
5ヶ月目:超える力
6ヶ月目:魅力開花
 
 
 
 
 
それでは、ここからカリキュラムの詳細について、解説をしていきます。
 

1ヶ月目:ブレイク

ダイエット成功させる秘訣は、新しい習慣作りにあります。

しかし、いつもと違うことをやろうとすると、心にブレーキがかかり、行動にストップをかけてきます。

新しい自分に生まれ変わるには、まず最初にこれを外す必要があるのです。

今までの生活リズムをいったん崩し、ダイエットの新習慣を身につける。その際に出てくる心のブレーキを外し、自分を改革する。

つまり、自分の現状を『ブレイク』させていく。それを1ヶ月かけて実施していきます。

 

【習慣マネジメント:細江】

やせる基本習慣である「食べ方・出し方・眠り方」を学び、実践していきます。

 

・食べ方、出し方、眠り方の解説

・代謝をよくする食べ方と体づくり

・毒出しDEEPクレンズ

・ちょっとしか食べないのに太る理由

・食事制限なしでやせる絶対ルールとは?

・血太りダイエットの症状と攻略法

・水太りダイエットの症状と攻略法

・リバウンドしないダイエットの進め方

・インナービューティーを整える方法

・【衝撃】ストレスがあると痩せない理由とは?

 

 
 

【心のブレーキを外す:絢子】

なぜ叶えたい望みがあるのに、そこに向かって進んでいくことができないのか?

ここでは、自分の行動にストップをかけている心理的要因をワークで洗い出し、アクセル全開で進むための準備をします。

また、理想を達成するために、ダイエットの効果的な目標設定の方法や、続ける技術などを身につけます。

「できない自分」はもう卒業。

自信を取り戻し、他人や世間に左右されない状態を一緒に整えていきましょう。

 

 

2ヶ月目:リセット

スリムな体をキープするためには、やせる方法に加えて、食欲リセット術も身につけておきたいです。

その理由は、やせてもジャンクフードが大好きだったら、また食べて太るからです。

ジャンクな食べもが好きな体 → ヘルシーな食べものを好む体

に変えていくことで、やせ体質を維持できるようになります。

また、食欲と密接に関わっているのがストレスです。ストレス食いをコントロールできるようになるために、ストレスを生み出している心の問題にも取り組みます。

食欲とマインドをリセットして、自分をニュートラルな状態に戻していく。

2ヶ月目のテーマは、『リセット』です。

 

【食欲マネジメント:細江】

食欲が湧くメカニズムや、コントロールする方法を学び、実践していきます。

 

・食欲が止まらなくなる3つの理由

・がまんするほど食べたくなる心理とは?

・ストレス食いを3つの角度から分析する

・なぜお酒をすぐに「やめてはいけない」のか?

・お菓子サイクルを断ち切るエクササイズ

・心に余裕が生まれる食事の作法とは?

・食後のスイーツがやめられない理由と解決策

 

 

【マインド断捨離:絢子】

「マインド断捨離」というのは聞きなれない言葉かもしれませんが、これは思考の大掃除をするということです。

これから自分の道を進んでいく時に、他人や社会の「着せられた価値観」というのは邪魔になります。

ここでは、日常の感情的なリアクションを手掛かりに、知らぬ間に入り込んでしまった他人の価値観を手放していきます。

心にスペースを作ることができれば、いよいよ自分の人生を生きる準備完了です。

 

 

3ヶ月目:中心軸

ストレスで感情的になると、冷静な判断ができなくなります。

すると、ストレス食いをするだけでなく、人間関係においてもデメリットが生じます。

人生を台無しにするのは、いつだって感情的なリアクションから。

ストレス食い → 人間関係のトラブル → ストレス食い → …

これらの悪循環を断つために、ストレスマネジメントの技術を身につけます。

そして、ニュートラルな状態に戻り、自分に余裕を持つことができたら、次にやりたいのが自分軸を確立させること。

自分の中心軸が定まっていれば、情報に振り回されずに、正しい選択ができるようにります。

3ヶ月目のテーマは、『中心軸』。

世界で1つの「自分トリセツ」を作っていきます。

 

【ストレスマネジメント:細江】

ストレス太りから解放されるには、日々のストレスとの向き合い方を変えていく必要があります。

ここでは心のデトックスを通して、ネガティブな観念を手放すことを実践していきます。

 

・ストレスマネジメント法
 
・心にたまった毒素を抜く方法
 
・ネガティブな観念を卒業する
 
・人生が変わる!他人を許せる技術
 
・自分の最優先課題を見分けるコツ
 
・ダークサイドに落ちそうになったら思い出す
 
・ドラマチックな変化のチャンスは日常にあり

 

 

【自分軸を確立させる:絢子】

「痩せたいけど何をすればいいか分からない」「情報が多すぎて迷ってしまう」となってしまうのは、自分の中に判断の基準となるものがないためです。

自分の中心軸が定まっていれば、突発的な出来事があっても、素早く決断して果敢に行動することができるようになります。

また、その姿は、見ている人の憧れの的になります。

困難な状況になっても迷いなく進んでいる姿を見せることで、見ている人に勇気と希望をもってもらえます。

1ヶ月目・2ヶ月目では、自分の理解を深めてきました。

ここではさらにそれを発展させ、世界で1つの「自分トリセツ」を作り、どんな状況になっても柔軟に対応できる状態を作っていきます。

 

 

4ヶ月目:分析力

「何を食べればいいか分からない、太った体の戻し方が分からない」これを解決する鍵は、自己分析力です。

自分との対話を通してそれを磨いていきます。対話というのは、体の声・心の声を聞くということ。

体が求めていることを察知し、心の声を聞けるようになると、自分だけのベストなダイエット法が見えてきます。

4ヶ月目のテーマは、『分析力』。

自分と向き合う時間を大切にするほど、体は応えてくれます。

 

【体感リセット:細江】

体が求めているものを察知する感覚を取り戻すために、細胞クリーニング法を実践していきます。

体の感覚が磨かれてくると、食事をする際に、自分にとってベストな食材を選択できるようになります。

 

・体の声を聞くエクササイズ

・ダイエットはオイルを味方につける

・脳の回転がよくなる食事の仕方

・ヘルシーな食材の効果を2倍にする方法

・パワーフードとデッドフードの見極め方

・ダイエットを加速させる究極の方程式

・自分の太るパターンと痩せるパターンを知る

・ダイエットの新習慣「細胞クリーニング法」とは?

 

 

【心の声を聞く:絢子】

人生を変えたい!と思ったら行動を変える必要がありますが、それには自分の心の性質をよく理解をしておく必要があります。

どんな人間なのか分かっていれば、今後の行動方針を立てやすいからです。

しかし、心というのは捉えどころがなく、常に移り変わっていくもの。

また、人の影響を受けて、それを自分の心の声と思い込んでしまう場合もあります。

私の心は何を望んでいるのか?
嫌がっていることは何なのか?

それが分かるようになると、次の一手を打ちやすくなります。

ここでは、自分の心を「止まって観る」練習を通して、自分理解を深めていきます。

 

 

5ヶ月目:超える力

どうしても体重が減らない、あと1キロの壁が突破できない、、

こんな時はどうすればいいのか?

5ヶ月目は、『超える力』をテーマに進めていきます。

【フィジカル×マインド】二つの方向から、停滞期を乗り越えるための方法を学びます。

自分の深層心理を理解して、凝り固まったものを氷解させることで、止まっていた時間が動き始めます。

 

【停滞期を乗り越える:細江】

ここでは、リバウンドを防ぐ方法・停滞期を乗り越える方法を学びます。

ダイエットを進めていくと、どこかのタイミングで停滞期にぶつかります。そうなった時の対策を解説していきます。

 

・停滞期を乗り越える5つの方法

・神秘的な体の仕組みとリバウンドの関係

・停滞期が起こる心理的なメカニズム

・リバウンドしないダイエット3つの掟

・飢餓反応を理解すればダイエットはうまくいく

 

 

【自分を愛する:絢子】

「あまり自分のことが好きではない」という状態だと、人生を好転させるのはなかなかたいへんです。

自分を認めることができなければ、他人を認めることができず、どうしても人の嫌なところが目に付くようになるからです。

そうなると、いい人間関係は築けません。人に会うほどストレスが増えるからです。

逆を言うと、

自分を認めることができるようになると、自然と他人のいいところを称えることができるようになり、関係性も良くなります。

こうなったら人生は楽勝モードです。どんどん好転していきます。

ここでのレッスンは、その状態になるために、自分の魅力を引き出すワークに取り組みます。

ダメな自分さえも愛おしく思えるようになると、世界が変わります。

 

 

6ヶ月目:魅力開花

ここまでの取り組みで、理想のスタイルと柔軟なマインドを手に入れてきました。

レベルアップした自分が次にやりたいのは、同じように悩んでいる人の力になることです。

魅力的になった自分で、誰かの役に立つ。

6ヶ月目のテーマは、『魅力開花』。

自分を中心にしてエネルギーを循環させていくことで、周囲の人元気にする状態を作っていきます。

 

【エネルギーサイクル:細江】

自分のエネルギーを高めて、それを世界に循環させていく方法を身につけます。

 

・美人度を上げる朝の新習慣

・地球を味方につける生き方

・ご縁を循環させる「食卓縁起」とは?

・モチベーションが下がった時の立て直し方

・エネルギーを下げる部屋、上げる部屋とは?

・電車に乗った後に必ずやっておきたいこと

・学校では教えてくれない運気を上げる方法

・パワーを得た人が忘れてはいけないこと

・この時代の日本に生まれてきた理由とは?

 

 

【世界に向けて咲き誇る:絢子】

ここまで、

心のブレーキを外し、

マインドの大掃除をして、

自分の中心軸を立て、

魅力を発掘する。

ということを行ってきました。

最後はこれまでの集大成として、あなただけの黄金の道を歩く方法をお伝えして、『マインドフルネス』な状態を完成させます。

困難があっても自分が元気に進んでいる姿を見せることで、周りの人に希望を持ってもらうことができます。

その輝く姿は、混沌とした世界を明るく照らす光となり、人々を元気にするパワフルな存在になることでしょう。

 

 

 

不安を解消するフォローアップ

『今週の音声』を聞けば内容は分かるようになっていますが、

「続けられるかどうか不安だな…」という場合もあると思うので、

本編とは別に、次のサポートコンテンツを音声で配信します。

 

1.アクションプラン
2.Q&Aコンテンツ

 

【1.アクションプラン】
アクションプランを解説した音声を本編とは別に収録して配信します。

 

【2.Q&Aコンテンツ】
毎月1回、Q&Aコンテンツを配信します。いただいた質問の中から共通する内容をピックアップして、Q&Aコンテンツとしてお届けします。

※ご質問については、お一人様3回まで回答をさせていただきます。

 

行動が止まってしまった時は、このようなフォローアップでサポートをしていきます。

 

 

受講方式について

『マインドフルネスダイエット教室・オンライン』の受講方式について、ご説明をさせていただきます。
 
 
毎週1本の「本編」と「アクションプラン」、毎月1本の「Q&A音声」を配信させていただきます。
 

■ 配信のタイミングについて

毎週、日曜日に、

・本編の内容…1本
・アクションプラン…1本

が配信され、

 

毎月、月末に1回、

・Q&Aコンテンツ…1本

が配信されます。

 

本編とアクションプランは、毎月4回配信されます。(細江2本・絢子2本)

 

【本編とアクションプラン音声について】
※初回の配信スタート日は、5月10日(日)となっています。

 
【Q&Aコンテンツの配信スケジュール】
・1回目…5月31日(日)
・2回目…6月30日(火)
・3回目…7月31日(金)
・4回目…8月31日(月)
・5回目…9月30日(水)
・6回目…10月31日(土)
 

■ 配信コンテンツについて

・本編の音声…24本(毎月4本×6ヶ月)
・アクションプラン…24本(毎月4本×6ヶ月)
・Q&A音声…6本(毎月1本×6回)
 
合計54本の音声コンテンツとなります。
 

■ ご質問について

お一人様、3回まで受けつけさせていただきます。
 
 

音声を聞く方法について

※音声は、毎週メールにて配信をいたします。
 
 
ご自宅に、DVDやテキストが郵送される学習方法ではございません。
 
 
メールが迷惑メールボックスに入ってしまうことも考え、
 
メンバー専用ページも開設いたします。
 
ログイン用のパスワードを発行させていただきますので、そちらでメンバー専用ページにログインすることができます。
 
(※メンバー専用ページは、5月1日に開設します)
 
 
音声は、パソコン、スマートフォンのどちらでもお聞きいただけます。
 
 
配信した音声一覧は、全てメンバー専用ページにアップしますので、そちらで聞くこともできます。
 
毎週の新着音声はメールにて受け取り、過去の復習をしたい場合は、メンバー専用ページにて聞いていただくといった感じです。
 
 

音声は、移動中や、家事やメイクの時など、何かをしながら聞くことができます。

忙しい毎日でも、こういった時間を有効活用できれば、勉強もはかどります。

 

1.音声のサンプル

講座音声のサンプルを添付したします。音声はこのように配信されますので、こちらを聞ければ大丈夫です。
 
もし、「音声で学習ができるのかな?」と思われる場合は、必ずこちらのサンプル音声を確認してからお申し込みください。
 

2.視聴期限について

※視聴期限はございません。
 
何度でも自由に聞くことができますので、お好きな時間に取り組むことができます。
 
スマホやパソコンに保存できるように、ダウンロードリンクも送らせていただきます。
 
 

受講料について

ダイエットの仕事をこれまで8年間行ってきて、『マインドフルネスダイエット教室』はその集大成となります。

この活動でお伝えしている全ての内容を網羅しているので、受講料もそれなりの金額となります。

通常、個別の継続カウンセリングは3ヶ月で40万円を頂いています。

今回は期間が6ヶ月と倍になるので、単純に計算をすると受講料は80万円となります。

高額なのでは?

と思われるかもしれませんが、それだけの価値を提供できるので、これは妥当な金額と考えています。

しかし、冒頭のLINEにいただいたメッセージのように、

「変わりたい気持ちはあるけど、費用がネックになって最初の一歩を踏み出せない」

となってしまったら本末転倒なので、受講料は次のように決めさせていただきました。

 

 

受講料について

 

『マインドフルネスダイエット教室』の受講料は、

【教室受講】30万円

【オンライン受講】18万円

とさせていただきます。

と、先日のご案内ではお知らせいたしました。

 

今回、新しくご案内をさせていただくのは、全てオンラインで完結するプログラムなので、

受講料は、

【教室受講】30万円

【オンライン受講】18万円

⇒ 60,000円

とさせていただきます。

 

また、このご案内は、【先行販売】として送付しています。

※初回の配信スタートが5月10日(日)となるため、開始まで少しお時間をいただくこともあり、上記の一般価格よりも割引価格でご案内をさせていただきます。

 

期間は次のように限定させていただきますが、

※4月1日(水)~4月7日(火)までにお申し込みをいただいた場合に限り、

60,000円 30,000円

で受講可能です。

 

※LINE読者さまの先行販売は、終了いたしました。

 

当初予定していた教室受講30万円の 1/10の価格となりますが、この内容で、この受講料で提供するのは、最初で最後です。

6ヶ月で割ると、1ヶ月5,000円で音声によるダイエットコーチングを受けられるということですね。

なぜここまで踏み切ったかというと、多く人に取り組んでもらいたいと考えているからです。

「心と体を整える」というのは、できれば取り組んだほうがいいということではなく、現状の必須項目です。

1ヶ月5,000円が安いか、高いかは人それぞれの価値観だと思いますが、これからの人生で活用できる力を得られると考えたら、好機ではないでしょうか。

 

■ 参加資格について

女性・男性ともにご参加可能です。

 

以上、受講料についてご説明をさせていただきました。

 

注意事項

【キャンセル規定】
キャンセルをされる場合は、次のように対応をさせていただきます。

■ ご入金後~4月10日…キャンセル料はかかりません。

■ 4月11日~4月30日…キャンセル料 受講料の50%を頂戴いたします。

■ 5月1日以降のキャンセル…受講料の100%を頂戴いたします。

 

 

ご入金について

銀行振り込みと、カード決済(ペイパル)に対応しています。

 

【銀行振り込みの場合】
お申し込み後、ご登録いただいたメールアドレスに振込先口座を送らせていただきますので、そちらにお振り込みをお願いいたします。

 

【カード決済の場合(ペイパル)】
お申し込み後、ご登録いただいたメールアドレスに決済リンクを送らせていただきますので、そちらよりお手続きをお願いいたします。

 

【ご入金について】
お申し込み後、ご入金は5日以内にお願いいたします。カード決済で分割払いをご希望の場合は、一度一括払いで決済を行っていただき、その後に各カード会社にて分割払いのお手続きをお願いいたします。

(今は、各カード会社様にて、決済後に分割払いの手続きができるようになっています)

 

お申し込み方法

下記の赤いボタンをクリックしていただき、申し込みフォームに必要事項をご入力ください。

折り返し確認メールを送らせていただきます。

※携帯電話のアドレスにはメールが届きにくくなっております。
 
 

 

※LINE読者さまの先行販売は、終了いたしました。

 
 

 

※ご注意ください
講座の内容は、このページに書いてある通りです。内容をよくご確認のうえ、お申し込みをお願いいたします。また、内容は結果を保証するものではありません。「結果が出なかった」という場合でもご返金はできませんので、予めご了承ください。