日本ダイエットカウンセラー協会の細江啓太郎です。
「体質別ダイエットに興味があるけど、どんな方法なんだろう？」
「実際、体質診断ってどうやってるのかな…？」
という方のために、体質別ダイエット診断について解説をしていきます。
体質診断をメニューに取り入れる方法が分かるので、読んでみてくださいね。
まずは、協会で一緒に仕事をしている絢子先生の事例をご紹介します。
ダイエットカウンセラー絢子の活用事例
絢子先生は、学んだことを活かして、
カウンセリングや、『ライブ体質診断』を行っています✏️
▼ ライブ体質診断の様子はこちら
ライブ体質診断を受けた方の感想を読むと、
みなさん、新しい発見があったり、心の変化を感じてますよね。
体質診断のスキルが身につくと、こういったサービス展開もできるようになります。
体質診断は、「まずは診断してみませんか？」といった呼びかけで、集客のライトな入り口にもなります。
上手に活用すれば、自分のサービスを受けてくれる人を増やすことができます。
絢子先生の体質診断の活用事例をご紹介させていただきましたが、
ここからは、体質別ダイエットについて解説をしていきます。
体質別ダイエットとは？
『体質別ダイエット』は、
自分の体質に合った方法でダイエットを行うものです。
- 冷え太り
- 熱太り
- 血太り
- 水太り
- ストレス太り
と、５つのタイプがあり、それぞれ異なるダイエット法を実践していきます。
一人一人違ったダイエットを行っていくのは、
人によって体質や太っている原因が異なるためです。
自分に合った方法で進めていくと、効率よく結果を出せるようになります。
どんな方法なの？
取り組みの柱にしているのは、食養生。
食の力を使って、体質改善を進めていきます。
一般的に「食べるダイエット」という方法がありますが、それとの違いは、体質に合った食材を活用する点です。
- 冷え太り
- 熱太り
- 血太り
- 水太り
- ストレス太り
各タイプに合ったやせる食材を使い、ダイエットを行っていきます。
食材の効果効能を活用し、体の状態を整えていく方法なので、
『やせる処方せんを作る』
と言うのですが、
これを実践すると、自然と体重が落ちていきます。
体質別のやせる食べ方によって、理想の体に仕上げていくのが、体質別ダイエットです。
実践するとどうなるの？
平均的に、３ヶ月で２～３キロ減ります。
やせるだけでなく、
・便秘解消
・ぽっこりお腹の改善
・むくみ解消
・食欲が落ち着く
・睡眠の質が向上
・心が軽くなる
といった変化が現れています。
これまで受けていただいた方は、次のような結果が出ています。
「どれくらい痩せるんだろう？」🤔.｡oO
という場合は、参考にしてください。
※受講後１週間から～３ヶ月後の様子を聞いています。
■ １．体重の変化
まずは、体質別ダイエットを実践した方の
『体重の変化』をご紹介させていただきますね。
こんにちは。経過をお知らせしたいと思います。
講習が終わってから１か月半くらい経ちました。
最初３キロやせてからは体重も変化なかったのですが、最近、また体重と体脂肪が減ってきました。
今はダイエット開始から５キロ体重が減っている状態です。すごく嬉しいです。
久しぶりに会った友人に「あれ、やせた？」と言われたのが嬉しかったです。
うすうす自分の体が血太り、水太りではないか？と思っていましたが、やはりそうでした。
受講したその日に教えてもらった食材を買って帰り、1週間実践したら下半身のむくみが減り、体重が1キロ減りました。
体も軽くなり、目覚めが良くなった気がします。
あれから1ヶ月ほど経ち、体重は3キロ減りました。夫は現時点で5キロ痩せたようです。
夫に「俺が5キロ痩せたってちゃんと言った?!」と言われました（笑）
また、嬉しい変化があったら報告しますね！
いつも、分かりやすく教えていただいてありがとうございます(*^^*)
8月に受講し、10月初めからダイエットを始め、おかげ様で63.3キロ→55.4キロまで体重を落とすことができました。
三か月でかなり変わると細江先生がおっしゃっていたのを思い出しながら、ゆるゆると進めてまいりました。本当にかなり変わりました。
細江先生の講座はかなり効果があることは自らの身体で体験済みです。
今までの成功体験を他の方々にもおすすめしたいと思っております。
■ ２．便秘解消
便秘が解消した方の感想です。
先生にアドバイスをいただいて、翌日から目覚めの白湯に朝食、毎食事に●●●、●●●●のどれかを取り入れた食事を実践しています。
実践しはじめて10日ほどでほぼ便秘が解消されました。
今までずーっと悩んでいた便秘から解放されて、ストレスが一つ減りました。
先生にカウンセリングして頂き、生活習慣の改善ができました！大変ありがたいです！
カウンセリング後、教えていただいたことを習慣にするようにしました。
スムージー生活を始めて、2週間後から一番驚いた事は、
30年位ずっと便秘症の私でしたが、お通じが無理なく１日に２回くらい自然にでるようになりました。
本当に驚きです。*\(^o^)/*
食生活、食べ方、そして、意識ががらりと変わった７月でした！
７月の一ヶ月間、細江先生からアドバイスを頂く事により、我慢すること無く、楽しく生活習慣を改善する為の第一歩を踏む事ができました！
この調子で、生活習慣改善を継続していきたいと思います。
改めて、たくさんのアドバイスをありがとうございました！！
■ ３．ぽっこりお腹の改善
ぽっこりお腹が改善された方の感想です。
講習で受けたことを早速取り入れてます。驚くほど便が出て、引っ込まなかったお腹もすっきりしました！
あたしは完全なる毒太りだったようです。
毎日体重を計っているのですが、今朝はすでに２キロ減で、急に体重が減って本当に驚きでした！
実践してて感じるのは、取り入れたい食材を取ろうとすると、ご飯の量が減るというか、おかずだけでも嬉しく美味しく満たされるので、全く我慢とか辛いとかないんですよね！
逆にどうやって取り入れよう？って調理方法を考えたりするのが楽しくて。
今までの食生活が変わってるのにストレスはまるでありません。体が変わっていくのが楽しくて嬉しいです！
講習受けられてよかったです！
去年受講して、あっという間に1年経ちました。
その間に数名の方のダイエットや、ボディシェイピングに関わらせていただきました。
そして私自身もウエスト12cm減！どれだけ隠し持ってたのかって話ですが(笑)
講座では、より効果を出していただくためにどうするか、実践的なことを教えていただきました。
知らないって怖いな、と改めて思いました。
■ ４．むくみ解消
むくみが解消された方の感想です。
私が体質別ダイエットを実行した変化を送ります。
【取り組んだこと】
代謝食いを意識しました。今までより食べる量が増えました。
●●●をよくする食材、そして、講座の中で自分が●●が減りやすいということを実感したので、とにかくしっかり食べることを意識しました。
まずは1週間！と思い始めましたが、意外と楽しくて今でも続いています。
【外見的な変化】
肌の乾燥が減りました。爪にツヤでてきました。
【体重の変化】
2キロくらい落ちました。
【体感など】
いつもは水太り傾向が強いので、梅雨の時期は毎年体調がいまいちでしたが、今年はかなりいいです。
身体のだるさがないわけではないですが、回復が早いですし、だるさの程度が違います。
むくみはかなり改善してきています。今まではセルフケア（マッサージや体操、整体）などをしていても一時的には良くなっても持続するまではなかなか難しかったのが、セルフケアの効果がでているのがわかります。
【気持ちの変化】
身体の状態が良くなってくると体調の不安がなくなってくるので、自分のやりたいことへの意欲が湧いてきます。
【周囲の反応】
スッキリしたよね！と言われました。
【全体的な感想】
こんな感じで色々と変化をしてきています。
やっぱり食事を実際に変えることで今までやってきた外ケアも生きてくるということを身をもって体験しました。
■ ５．食欲が落ち着いた
食欲が落ち着いた方の感想です。
少ない量でお腹がいっぱいになるのと、甘い物を食べたいという衝動がなくなった。
食べたいと思う物や、これは嫌だな…という感覚がはっきりしてきた。
全然減らなかった体脂肪率が1.2%減った。
症状や身体の状態ときちんと向き合って食べ物を選ぶ事で身体の変化がすごくわかりやすく出た。
食材が良くても、身体の状態と合っていなければ勿体ない事をしていると思った。
正しい選択をする事と自分と向き合う事の大切さがわかった。(自分の中に答えがある)
お野菜にこだわり、まず野菜を摂る生活にしてから、脂っこいものや嗜好品をほとんど食べたいと思わなくなりました！
毎日のように食べていたコンビニスイーツも、今は週に一度欲する程度です。
食べたくなったらまずお野菜をたべて、スイーツはそれからにしています。
あとは毎日デトックスティーでお通じ対策と、今週から半身浴を朝と夜2回して、2週間で計1.5キロ落ちました(^-^)
受講させて頂いてから、なんと過食嘔吐が止まりました！！
異常な食欲がおさまり、自分にも自信がもてるようになりました。大好きなスイーツへの食欲もおさまりました。
すごく嬉しいです。幸せです。
お礼のご連絡をしなければ…と思っていたところでした。
まだ過食嘔吐が止まってから2ヶ月ほどで、今もたまに過食嘔吐に引きずられそうになりますが、
睡眠をしっかりとり、自分の体が欲しがっている栄養に着目し、今は週に1～2回、工夫しながら美味しく食べるようにしています。
■ ６．睡眠の質が向上
睡眠の質が上がった方の感想です。
この２週間で１番大きな変化は睡眠の質です。
これまでは夜中に必ず最低１回、多い時は５回以上トイレに起きていたのですが、
１４日間で連続１０日以上（今日までもずっと続いています！）夜中に１度もトイレに起きることなく
夢を見たかも思い出せないほど朝までぐっすり眠れるようになりました。
体質別ダイエットの取り組みは仕事の合間に食事をとることと、●●●●したら、睡眠も深くなり疲れにくくなりました！（これは本当に嬉しいです）
また時に食べたくなる嗜好品も、罪悪感無しに食べて身体には特に影響を感じられなくなりました。体質別ダイエットの効果を実感しております。
学ぶことは『ダイエット』てすが、内容は『よりよく生きる』事につながって、人生そのものがこの講座によっていい方向に変化してくのではないかと思いました。
私自身も今回をきっかけに料理を少しするようになったり、ゆっくり良くかんで食べるようになってから、食べ物を大事にしたり、物事を考える時にじっくり取り組めるようになってきた気がします。
これはダイエットとは関係ないのかもしれませんが、人間の基本的な『食べること』の意識が変わると生き方も変わると思いました。これからが楽しみになってきました。
■ ７．心と体が軽くなった
心と体が軽くなった方の感想です。
体重だけで言うと、１か月で３キロ減。朝、起きた時の身体の軽さを感じれるようになったのが、大きいと思います。
日常の中に取り入れられる、無理をしすぎない取り組みを行うことで、継続的に体質の改善を試みることが出来ると感じました。
ほんの少しの努力でも、身体がいい方向に反応してくれているのを日々感じることが出来たことは、非常に大きい収穫だったと思います。
ごぶさたしております。先生の講座を受けてからその後のご報告をさせて頂きたいと思います。
あの時私の肥満の原因がストレスだとはっきり理解しましたので、ストレスの原因を探った結果、やっと健康を取り戻してきました。
ダイエットの方はマイナス2キロできました。
朝はデトックスに気をつけて便秘にならないようになりました。
私が一番必要なのは、ストレスの原因をまず改善する事と気づけたのは、とても大切な事でした。
先生の講座を受ける事ができた事を心から感謝申し上げます。
完璧にするのではなくて、1日できることや気づいたことだけ意識して、2週間過ごしました。
一番は、すごく心と体が軽やかになったように感じます。
朝日をあびる気持ち良さを知ったのと、体が軽くなりました。朝の公園があんなに気持ちいいなんて知りませんでした。
自然に積極的に触れることで、日々のストレスや考え事から離れられる時間ができました。
今は、朝起きた後、携帯も置いて公園に行ってベンチで本を読んだり、木に手を触れてみたりしています。
食事の際に、スマホや何かに集中するのではなくて、心から感謝しながら頂く事が心の状態に繋がっているんだと感じました。
自然に触れることの大切さや、普段の生活で忘れていたことに気づけました。出来ることを続けていきたいです。
＊
以上、受講していただいた方のその後の様子をご紹介させていただきました。
体質別ダイエットを実践すると、このような結果が出ます。
現在、体質別ダイエットは、『体質別ダイエット診断士資格講座』で学べます。
次のページより講座の詳細が分かるので、読んでみてください。
人生を楽しくするダイエット
ここまで、体質別ダイエットと、体質診断の絢子さんの活動事例をご紹介させていただきましたが、いかがでしたか。
食事制限ではなく、食の力で体を整える方法をお伝えしてるのは、ダイエットを『人生を楽しくするもの』と考えているためです。
食事制限は、痩せるかもしれませんが、みずみずしさが失われていきます。
無理なダイエットで、やつれて印象が悪くなったら本末転倒。
「なんかあの人いい感じだね＾＾」となるには、体が潤ってこそ。
そのために、自然の食材を活用しています。
また、自然の食材をとるダイエットは、やせるだけでなく、元気になります。
エネルギッシュに活動できるようになり【仕事、趣味、恋愛、遊び】などをおもいっきり楽しめるようになります。
雰囲気美人になって、元気に活動できる。
こういった恩恵があるので、食事制限ではなく、食で体を整える方法をお伝えしているのです。
人生を楽しくする手段として、これからも、食の力で体を整えるダイエットをお伝えしていきます！
体質別ダイエット講師
細江啓太郎
体質別ダイエット講師。年齢とともに痩せなくなったお母さんに、体質に合ったダイエットを提供。これまで3,000人を指導。お腹周りがスッキリした、産後太りが解消した、停滞期を越えた、家族のダイエットが成功したなどの声が寄せられている。
＊
工事現場で働いていた時にヘルニアになり、母親に食事療法で治してもらったことをきっかけに、食の大切さを伝える活動を開始。
2012年に、学校では教えてくれないダイエットの知識を学ぶ『和作美ダイエット学校』を設立。
ダイエット教室で、30代～50代のお母さんたちから、「年齢とともに痩せなくなった」「情報が多すぎて何をすればいいか分からない」という声を聞き、『体質別ダイエット®』を開発。
現在は、パーソナルダイエット講座の開催や、ダイエット指導者に体質診断の方法を学ぶ講座を開催している。
iTunesのポッドキャスト『世界一受けたいダイエットの授業』は、フィットネス/栄養ジャンルで24週連続1位を獲得。
趣味はヨガとパステル画。森林浴でリラックス。